记忆力对于我们来说是非常重要的，不管是在学习上还是在工作中，我们都需要拥有良好的记忆力。但有时候，我们会发现自己的记忆能力在逐渐变差，因此如何高效记忆就成了大家十分关心的事情。

武汉环境投资集团工程结算师祝珍妮同学给我们带来了第四期新知分享：如何高效记忆

一、高效记忆对我们的帮助

“记忆有方法，实用最为王”

   一位记忆大师分享到，他曾用记忆法学习文科；挑战《道德经》等国学经典；挑战大学四级和六级的英语单词以及考取教师、心理咨询师资格证等；他的学生也将其运用于司法考试、学校教学、演讲汇报、家居生活等各个领域。记忆法运用范围广泛，比如在英语单词、数字信息、阅读书籍以及各种社交场合和职场工作中的工作汇报、职业晋升考证等。

二、记忆的规律

1、中间的材料较难记

2、理解的材料容易记

3、遗忘总是先快后慢

三、影响记忆力的因素

1、情绪好记得牢（好的情绪可以额昂我们的脑力效率提高20%）

2、睡得好有助记忆

3、饮食可以帮助提高记忆

4、压力、紧张时记忆会下降

四、六个实用高效记忆方法

1、联想记忆法

2、宫殿记忆法

3、化简记忆法

4、多感官协同记忆法

5、组块记忆法

6、分类记忆法

五、提高记忆力的食物

菠菜、牛奶、杏仁、鸡蛋、黄豆、鱼类、葵瓜子、玉米……

六、记忆最好的时间

1.清晨起床后

2.上午八点至十点

3.下午六点至八点

4.睡前一小时

七、帮助记忆口诀诗

背诵——记忆的根本　　理解——记忆的基础

趣味——记忆的媒介　　应用——记忆的动力

卡片——记忆的仓库　　争论——记忆的益友

重复——记忆的窍门　　联想——记忆的捷径

简化——记忆的助手　　整理——记忆的措施

文字：张坦

排版：樊煜

审核：王伟华